「改善腰酸/背痛/眼酸」的B群，與「一般綜合B群」有何不同？
前者B群成分主要為高劑量的維生素B1、B6、B12，共同發揮抑制神經痛、神經炎、舒緩眼部肌肉的作用。其劑量較高，屬於高劑量B群，而其中，維生素B1對腸道吸收佳、能長時間維持高濃度、與神經和肌肉有較好的親合性，所以目前市面上著重在於研發維生素B1的衍生物，來達到更佳的效果。而後者一般綜合B群，成分為各種人體必須維生素B群，劑量大約為「每日建議攝取量」的3-10倍，提供日常飲食攝取的不足。
為什麼維生素不足會引發痠痛？
維生素B「群」，顧名思義，代表維生素B有分B1、B2、葉酸等八大種類。每一種都有各司其職，轉化自己對應的營養素為能量。其中與疲勞最相關的，是把醣類轉換成能量的維生素B1。如果缺乏維生素B1，攝取的醣類無法轉換成能量，反而會變成疲勞物質，讓人的疲勞感越來越強。
有時候「疲勞」可能會進一步惡化成「疼痛」。想要改善這個問題，特別需要補充B群。維生素B12又被稱為「記憶力的維生素」，如果人體有充足的維生素B12，就不容易感到疲勞，如果長期有肩膀痠痛、眼睛疲勞、手腳刺痛、健忘等症狀，那很有可能是因為缺乏維生素B12。
吃合利他命改善腰酸背痛超有效？
合利他命EX plus的含成分
1.維生素B1為「Fursultiamine」
-活性維生素B1，它能在體內迅速轉變成，「能在體內產生高量之結合型維生素B1 (Cocarboxylase)」
-不被體內(thiaminase)所分解
-具有脂溶之特性，對組織之親合性強，可長時間儲留於體內。
2.維生素E：是抗氧化物、防止血液凝固，促進血液循環。保持末梢神經機能的正常。
3.泛酸鈣(Calcium Pantothenate)：也稱作維生素B5，緩解疲勞現象，輔助治療過敏症、末稍神經炎。
4.γ-穀維素(r-oyzanol)：
-是米胚芽中提煉出來的，為天然抗氧化劑，具有調節大腦功能。
-調節自律神經(提升副交感神經活性)，改善自律神經失調，穩定情緒，減輕焦慮及緊張狀態。
-但人體研究劑量為每日服用200-300毫克，每3顆合利他命僅含10毫克
*產品優點：特別添加γ-穀維素用來輔助穩定情緒，幫助大腦穩定。
維生素B群在改善「改善腰酸/背痛/眼酸」的角色？
當眼睛疲勞時，有時醫師會開立「散克巴Sancoba」藥水給病患者用，其實散克巴就是維生素B12，用來舒緩眼部肌肉與神經。背痛/神經炎時，醫師有時也會開立「永那命Anna F」，主要成分就是維生素B1。
最近也有很多國際醫學期刊，證實維生素B1、B6、B12對於「改善腰酸/背痛/眼酸」的幫助（不論患者有無維生素B群缺乏），但值得關注的是，目前高劑量B群是做為輔助治療的角色，或用來減少止痛劑的使用劑量，並非光靠吃高劑量B群就能完全改善「改善腰酸/背痛」。
改善肩頸痠痛無捷徑，這4原則一定要做到
1. 坐對姿勢，定時起來活動
想避免痠痛，保持正確姿勢是基本條件，一定要掌握「抬頭挺胸縮小腹」的原則。只要長期久坐，不管是上班工作、打電玩，都建議每40分鐘就要起身活動身體10分鐘。
2. 均衡飲食很重要
含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中都有不同的維生素B，所以多吃青菜、蔬果能幫助攝取為生素B群，也能避免增加身體的發炎因子，導致痠痛。
3. 睡眠要充足，適當紓壓
壓力太大也會使身體緊繃僵硬，容易引發痠痛問題，所以一定要適當排解壓力，可以用聽音樂、散步等活動來放鬆心情。此外，充足的睡眠能修復身體受損的細胞，可以減少身體痠痛的機會。
4. 補充維生素B群
攝取適量的維生素B群可以促進身體循環代謝、減緩神經痛。
維生素B1：可在全穀類食物，如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中攝取。
維生素B2：多吃牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜及可補充。
維生素B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
維生素B12：大多存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
若日常飲食無法攝取充足維生素B群，可以搭配市售的綜合維生素B群錠，但只要在需要時補充即可，像是作息不正常時、壓力大時、生理期來之前…，切忌每日補充不要超過一錠，多吃無益。
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